چند راهکار برای کاهش اضطراب

1- ورزش کنید و سعی داشته باشید که طی انجام تمرینات منظم ورزشی ، خود را رها کنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد کشیدن در کوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد کرد .

2- در خلوت خود موقعیت های اضطراب آور را تصور کنید و در کلام و رفتار خود به دنبال پاسخ های مناسب بگردید. به عبارتی از خود بپرسید که چه کار می کردم بهتر بود ؟ و چه می گفتم ، بهتر بود ؟ « پس از یافتن پاسخ مناسب ، تمرین کنید » بر آن پاسخ کلامی یا رفتاری مسلط شوید تا بتوانید در موقعیت های مشابه آینده از آن استفاده کنید .

3- به خاطر داشته باشید کلماتی را که بار اضطرابی دارند ، مثل « هیچ وقت ، همیشه ، هرگز ، زود ، سریع ، باید ، حتماً و ... ) از گنجینه لغات خود حذف کنید و جای آن را با کلمات متعادل و آرام بخشی مثل بعضی اوقات ، با حوصله ، آرام ، بهتر است و .. » جایگزین کنید .

4- در هنگام صحبت ، از عجله کردن و اجبار در ارائه پاسخ سریع و واکنش شتابزده بپرهیزید ، ( برای پاسخ دادن هیچوقت دیر نیست ) – اول دانش و اطلاعات مربوط به موضوع را در ذهن خود حاضر کنید تا بر موضوع متمرکز شوید ، سپس از گنجینه لغات ذهنی خود سنجیده ترین پاسخ ها را برگزینید . با مطالعه و خلق آثار هنری ، گنجینه لغات خود را گسترش دهید و به تخلیه عاطفی بپردازید .

khoda

مردم اغلب بی انصاف, بی منطق و خود محورند.
ولی آنان را ببخش.

اگر مهربان باشی تو را به داشتن انگیزه های پنهان متهم می کنند,
ولی مهربان باش .

اگر موفق باشی دوستانی دروغین ودشمنانی حقیقی خواهی یافت,
ولی موفق باش.

اگر شریف ودرستکار باشی فریبت می دهند,
ولی شریف و درستکار باش .

آنچه را در طول سالیان سال بنا نهاده ای شاید یک شبه ویران کنند,
ولی سازنده باش .

اگر به شادمانی و آرامش دست یابی حسادت می کنند,
ولی شادمان باش .

نیکی های درونت را فراموش می کنند.
ولی نیکوکار باش .

بهترین های خود را به دنیا ببخش حتی اگر هیچ گاه کافی نباشد
ودر نهایت می بینی

هر آنچه هست همواره میان "تو و خداوند" است

شهیدان وظیفه ی ما اکنون چیست؟

 راه ناتمام شما را چه کسی باید ادامه دهد؟ 

..........

  

پیگیری و رسیدگی به وضعیت تحصیلی دانش آموزان

پیگیری و رسیدگی به وضعیت تحصیلی دانش آموزانی که اولیای آنان در جلسه ی دیدار با اولیا ۱۸/۱۰/۹۱ حضور یافتند. توسط مشاورین مدرسه صورت پذیرفت.این پیگیری به صورت مشاوره ی حضوری با دانش آموز ؛انجام برنامه ریزی درسی؛ کنترل و رفع ایرادات برنامه ی قبلی و.... انجام گرفت.

برگزاری جلسه دیدار با اولیا

جلسه دیدار با اولیا و جلسه ی شورای دبیران  بعد از ظهر روز شنبه۱۸/۱۰/۹۱ برگزار گردید . در این جلسه اولیا محترم کارنامه نمرات مستمر فرزندان خود را در این دو ماه دریافت کرده و با مراجعه حضوری از نظرات دبیران محترم در رابطه با موقعیت تحصیلی فرزند خود مطلع شدند .لازم به ذکر است مشاورین هر چهار پایه جهت ارتباط رو در رو با والدین و پاسخ گویی دراین جلسه حضور داشتند.

توصیه های جهت والدین در ایام امتحانات

توصیه های جهت والدین در ایام امتحانات

تغذیه مناسب در ایام امتحانات

با آغاز فصل امتحانات، خانواده ها به منظور موفقیت فرزندانشان اقداماتى انجام مى دهند که بعضاً موجب اضطراب و دلشوره براى فرزندانشان مى شود. بنابراین براى کاهش این اضطراب یکى از اقدامات استفاده از رژیم غذایى مناسب در این ایام است.

تغذیه مناسب در ایام امتحانات

با آغاز فصل امتحانات، خانواده ها به منظور موفقیت فرزندانشان اقداماتى انجام مى دهند که بعضاً موجب اضطراب و دلشوره براى فرزندانشان مى شود. بنابراین براى کاهش این اضطراب یکى از اقدامات استفاده از رژیم غذایى مناسب در این ایام است.

توصیه هایی مهم برای امتحان

چکیده:

امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی‌های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.

مهندسی وارونه

ابتدا این مسئله را به خاطر داشته باشید که این تصور که چون قبلا مدرسه خوبی نداشته‏ اید و یا در زمان دبیرستان خوب درس نخوانده اید پس نمی توانید هم پای شاگردان ممتاز وارد میدان رقابت شوید و به ناچار باید میدان را واگذار کنید ، تصوری موهومی و باطل است. ما روشهای طلایی تست زنی نفرات نخست کنکور را در یک بسته جادویی برای شما فراهم کرده ایم تا شما بتوانید با یادگیری روشهای مکمل بی شک از رقیبان همرتبه خویش چند گام جلوتر حرکت کرده و تلاش خود را به ثمر برسانید.

مهندسی "وارونه" چیست؟

کشورهای ضعیف وقتی‏ می ‏خواهند تکنولوژی ساخت یک محصول پیشرفته را به دست آورند ، از مجموعه روش هایی استفاده‏ می ‏کنند که تحت نام دانش مهندسی وارونه دسته بندی‏ می ‏شوند.

ارتباط اولیا و مربیان

فعالیت موثر مدارس برای مشارکت پذیری والدین،انجمن کلاسی چیست ؟

با معلم فرزندتان همواره تماس داشته باشید

والدین می‌توانند نقش مهمی را در زندگی فرزندانشان به‌ویژه در پیشبرد و افزایش مهارت‌ها، سطح آموزش و موفقیت شغلی او در آینده ایفا کنند.
اما چگونه و چه اقدامات و فعالیت‌هایی را والدین باید انجام دهند تا بتوانند چنین تأثیری داشته باشند، مقاله زیر به این سؤال پاسخ داده است.
والدین برای افزایش موفقیت فرزندان‌شان اقدامات زیر را باید انجام دهند: